Сан игра пресудну улогу у физичком и менталном развоју деце. Током сна тело се регенерише, мозак обрађује информације прикупљене током дана, а хормон раста – који је кључан за развој – се лучи у највећој мери током дубоких фаза сна.

Деца која спавају довољно имају бољу концентрацију, лакше уче, емоционално су стабилнија и имају јачи имунитет. С друге стране, хроничан недостатак сна може довести до раздражљивости, смањене пажње, па чак и проблема у понашању.

Поред тога, сан утиче и на апетит – хормони који регулишу глад и ситост повезани су са режимом спавања. Зато је важно од најранијег узраста подстицати навике које подржавају здраво спавање, јер оне постају темељ за цео живот.