Савремено доба донело је велики број екрана у животе деце – телефони, таблети, телевизори и конзоле постали су део свакодневице. Ипак, њихова употреба у вечерњим сатима може озбиљно нарушити квалитет сна.

Плава светлост коју емитују екрани утиче на производњу мелатонина – хормона који регулише сан. То значи да дете које користи уређаје пред спавање може теже заспати, спавати краће и имати немиран сан.

Стручњаци препоручују да се сви екрани угасе најмање 60 минута пре спавања. Уместо њих, родитељи могу предложити алтернативне активности: читање, цртање, лагано растезање или разговор у тишини.

Ограничење екранског времена у вечерњим сатима доприноси бољем спавању, али и развоју других навика које позитивно утичу на дечје здравље.